Máš pocit, že je toho na tebe hodně, tlačí na tebe deadliny anebo že těch úkolů neubývá?  V hlavě se ti pořád honí nekontrolovatelně myšlenky, jsi nervóznější a zhoršil se ti i spánek? Přijď s tím něco udělat!

Na kurzu se dozvíš, jak:

• odhalit dlouhodobý stres,
• pracovat se stresem,
• předcházet pocitům zavalení prací či vyhoření,
• zklidnit se v akutním stresu.

Ukážeme praktické tipy a na vlastní kůži si budeš moci i některé techniky rovnou vyzkoušet.
Workshopem vás provedou psycholožky z centra Alfons, Mgr. Iva Hausková a Mgr. Eva Viktorinová.

Kurz je určen všem studentům VUT.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde? V meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4.
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? Úterý 15:30-16:30.

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková.

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde? V meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4.
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? Úterý 15:30-16:30.

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková.

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Ve výuce, u zkoušení i při individuálních konzultacích se můžete setkávat se studenty s psychickými obtížemi nebo s psychickým onemocněním. Jak v takové situaci co nejlépe komunikovat?

Na workshopu se zaměříme na problémy, které mohou v komunikaci nastat, a na možná řešení – co můžeme udělat pro to, aby byla vzájemná komunikace bezpečná, student dostal potřebné informace a podporu ve své obtížné situaci a vy jste se cítili jistí, nepřekročili jste své možnosti a udrželi si hranice.

Budeme se zabývat i tím, jaká doporučení a kontakty můžete studentům v psychické krizi předat a představíme vám aplikaci Nepanikař.

Workshopem vás provedou psycholožky z centra Alfons, Mgr. Iva Hausková a Mgr. Eva Viktorinová.

Místo konání: CVP, Purkyňova 118, 7.patro, uč. 7.15

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde? V meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4.
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? Úterý 15:30-16:30.

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková.

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde? V meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4.
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? Úterý 15:30-16:30.

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková.

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde? V meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4.
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? Úterý 15:30-16:30.

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková.

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde? V meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4.
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? Úterý 15:30-16:30.

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková.

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde? V meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4.
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? Úterý 15:30-16:30.

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková.

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde? V meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4.
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? Úterý 15:30-16:30.

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková.

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá 1× za 14 dní, v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde?  v meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? každé sudé úterý 15:30-16:30

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá 1× za 14 dní, v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde?  v meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? každé sudé úterý 15:30-16:30

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá 1× za 14 dní, v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde?  v meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? každé sudé úterý 15:30-16:30

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková

Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Pozn.: Setkání probíhá v uvolněné a neformální atmosféře. Na místě jsou k dispozici podložky, deky i polštáře pro vaše pohodlí. Po příchodu vás požádáme o vyzutí, abychom společně udrželi čisté a příjemné prostředí. Doporučujeme zvolit oblečení, ve kterém se budete cítit pohodlně a uvolněně.

Už víš, jak by měla prezentace vypadat… ale potřebuješ si ji vyzkoušet?
Pomohlo by Ti prezentovat nanečisto a získat zpětnou vazbu?
Chceš zjistit, jak působíš před publikem a co můžeš ještě zlepšit?

Právě pro Tebe je tu druhá část kurzu Prezentuj s jistotou!

Na kurzu:

• si vyzkoušíš prezentaci závěrečné práce nanečisto,
• potrénuješ vystupování před skupinou,
• získáš konkrétní zpětnou vazbu na svůj projev,
• naučíš se lépe reagovat na stresové situace,
• a posílíš své sebevědomí při mluvení 🙂.

Praktická část Ti umožní převést získané tipy do praxe a odejít s větší jistotou, že prezentaci zvládneš.

Kurzem Tě provedou psycholožky z centra Alfons Mgr. Eva Viktorinová a Mgr. Iva Hausková.

Kurz je určen studentům, kteří absolvovali první část kurzu Prezentuj s jistotou.

Skupina Offline je prostor, kde si můžete na chvíli dovolit být „offline“ – i když jste pořád v práci. Během 60 minut se společně zastavíme, zpomalíme a odpojíme se od neustálého toku úkolů, notifikací a výkonu. Skupina je zaměřená na jednoduché relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají uvolnit napětí, zklidnit mysl a načerpat energii do další práce.

Setkání probíhá 1× za 14 dní, v bezpečné a nehodnotící atmosféře. Není potřeba žádná předchozí zkušenost s relaxacemi – stačí přijít. Formát je open class, takže se můžete zúčastnit jakéhokoli termínu podle svých možností.
Kapacita je omezena na 15 účastníků, aby zůstal zachovaný klid a osobní přístup.

Kde?  v meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? každé sudé úterý 15:30-16:30

 Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková

 Tato skupina není terapie ani školení – je to vědomá pauza v pracovním týdnu.
Čas, kdy je v Teamsech status „offline“, ale na plno pracujete na své psychohygieně.

Skupina Rozdýchej to je místo, kde můžeš na chvíli zpomalit, vydechnout a pustit tlak ze studia, termínů a výkonu.

Během 60 minut se zaměříme na jednoduché dechové, relaxační a mindfulness techniky, které pomáhají zklidnit hlavu, uvolnit tělo a lépe zvládat stres spojený se studiem.

Setkání probíhá 1× za 14 dní a je otevřené všem studentům VUT ve formátu „open class“ – můžeš přijít na jakýkoli termín, bez nutnosti pravidelné účasti. Nepotřebuješ žádné předchozí zkušenosti ani „umět relaxovat“. Stačí dorazit takový, jaký zrovna jsi. Kapacita skupiny je maximálně 15 účastníků, aby zůstal prostor pro klid a bezpečnou atmosféru.

Kde?  v meditační místnosti v budově Fakulty podnikatelské na Kolejní 4
(ve vestibulu se dáte doleva, po malých schodech nahoru a zamíříte do dveří na levé straně, učebna E310)

Kdy? každé liché úterý 15:30-16:30

Kdo? Každým setkáním vás provede naše psycholožka a mindfulness instruktorka centra Alfons Mgr. Iva Hausková

Rozdýchej to není terapie ani přednáška. Je to vědomá pauza – čas nadechnout se, vydechnout a jít dál o něco lehčeji.

Chystáš se na prezentaci závěrečné práce a nevíš, jak se na ni správně připravit?
Máš obavy z trémy nebo stresu před komisí?
Chceš působit jistě, mluvit srozumitelně a mít svůj projev pod kontrolou?

Právě pro Tebe je tu kurz Prezentuj s jistotou!

Na kurzu:

• se dozvíš, jak si prezentování naplánovat,
• naučíš se techniky, jak zvládnout stres a trému,
• zjistíš, jak pracovat s hlasem a dechem při mluvení,
• získáš praktické tipy pro vystupování před publikem,
• dostaneš rady, jak se na prezentaci připravit krok za krokem 🙂.

Tato část kurzu je zaměřená na užitečné rady, techniky a mentální přípravu, které Ti pomohou cítit se při prezentování jistěji. V další části kurzu si pak můžeš prezentování vyzkoušet (je potřeba další přihlášení, termín 29.4.2026).

Kurzem Tě provedou psycholožky z centra Alfons Mgr. Eva Viktorinová a Mgr. Iva Hausková.

Kurz je určen všem studentům VUT.